Chciałbym się z Antosiem nie zgodzić , ale nie mogę tego zrobić %-) To prawda co napisał , piszę teraz z własnych doświadczeń..przez dłuższy czas trzymałem się podobnej zasady i działała bardzo si :-)) Za bardzo się skupiacie na tym co ktoś kiedyś napisał , zrobił itede.. Każdy jest inny, nie spróbujesz nie będziesz wiedział czy dana kombinacja [...]
@kebul - dzięki. Jak tylko się uporam z robotą to przeanalizuję:) Tak na marginesie (będąc w nastroju podsumowywującym ten dziennik) - to pzrze czas prowadzenia dziennika z Wami nauczyłam się jeszcze tego, ze nie każdy filmik na yt pt. "jak zrobić przysiad" warto oglądać. Kiedyś wydawało mi się, ze przysiad to przysiad. Żadna sztuka. Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest jakieś nie do wiary z tym katarem.... Już nie wyrabiam nos czerwony jak u alkusa;):P a jedynie co pije to herbatę i takie o cuda... Tylko cos słabo działają ;) jakoś zjadlam śniadanie teraz kocyk i do 13 się nie ruszam ;) w sumie to póki Tomek nie przemysli mnie do końca to mogę zrobić sobie luz ;) Tomek wiesz że ze mną jak z dzieckiem ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żeby nie było, że tylko jem i nic nie ćwiczę ;) trochę mało czasu ostatnio żeby pisać na bieżąco ale wszystko pod kontrolą ;) w niedzielę FBW zgodnie z planem ... póki co ciężary są podobne, w poniedziałek PUSH plus dodatkowo trochę więcej ćwiczeń na klatkę bo spotkałam kumpla to zrobiłam jego trening na klatkę i swój z planem, wczoraj wleciał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
09.11.2015r. Słabo sypiam ;/ rano bolała mnie głowa trochę, ale z czasem przeszło, jutro bardzo ważny dzień. Trzeba się przygotować :) /SFD/Images/2015/11/11/bff0524eea75413c858356e69f15f9a7.png Z wysiłku fizycznego było 2,5h warsztatów bębniarskich i 1,5h zajęć teatralnych #NadieArtysta Z wysiłku psychicznego, powtarzanie wszystkiego co możliwe [...]
Czuję, że nadszedł przełomowy moment i muszę się określić, bo do tej pory sama nie wiedziałam, czego chcę. Więc w punktach wypiszę najważniejsze rzeczy, żeby łatwiej było się odnieść do tego. 1. Potrzebuję odpoczynku. Fizycznego, psychicznego.. Po prostu rezygnuję z ćwiczeń na dwa-trzy dni, bo jestem cała obolała i zmęczona psychicznie. Muszę się [...]
https://i.imgur.com/m7DQlVM.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Zawodnicy UFC apelują do organizacji o nowe rękawice po kolejnym faulu z wsadzeniem palca w oko na UFC Fight Night 187 Faule polegające na wkładanie palców w oczy są prawdziwą zmorą w MMA od samego początku. Przy okazji każdego takiego faulu pojawiają się kolejne komentarze i [...]
Szajba akurat przy podciąganiu wisi sie w dolnej pozycji, przynajmniej takie wersje znalazłam w necie ;-) No i można by zrobic dowolony chwyt, bo Paniom łatwiej zwykle podchwytem niz nachwytem, można tez jak już Tsu zaproponowała dopuścić gumę. https://youtu.be/kFnp_KEpJF8 Co do przysiadów, nie próbowałam tej wersji, ale wydaje mi sie że ze [...]
Z pompkami już pobiłam - zrobiłam 6, a w środę 5 Ale i tak jestem jak to mawiał mój ojciec (który mi zawsze demonstrował jako przyklad pompki na jednej ręce, pompki z klaskaniem i różne takie), "słabosilna" - mam plany i ambicje dotyczące rozwoju sportowego, ale co jestem w stanie zrobić, to inna sprawa. Muszę to zmienić jakoś tym razem.
Bzyku...nie chciałem ci mieszać w twoim nowym blogu, a mam pytanko, na które prawdopodobnie znalazłbym odpowiedź, ale co tam Jak oceniasz jetfuel? Ile brałeś i jak działał? Teraz robię tygodniowy restart po którym chcę jeszcze zrobić 1 mc redukcji ostatecznej...jakieś 4-6 kg z pomocą jetfuela, a później już skupić się na suchej masie...jakieś [...]
po prezrobieniu 3 ytgodni tej spacjalizacji moge stwierdzic jedno jasno i stanowczo. Jest ona zbyt ciezka. za ostro jak na łapy, cwiczac plecy i klate doslownie czulem brak stabilizacji... ogolnei to sila mi nieźle spadła (przez przerwe, chorobe i brak synergi/stabilizatorow). ogolnei warto dodać ze efekty nie były takie różowe ze wzgledu na to [...]
Młody nie podpuszczaj dziadka :-) Marek dobrze to ujął jeśli pójdę na" całość " a trening typowo siłowy niestety albo stety nie bardzo do mnie trafia . Paatik no nie wiem czy to jest rozwijanie się na startość trzymając się z dala od max. i dobrze na tym wychodziłem . Strict Curl to zupełnie co innego co do tej pory ostatnimi laty robiłem .Uczyłem [...]
[...] 2 serie? 2 serie to serie wlasciwe... Rozgrzewka i serie rozgrzewkowe nie podawalem ilosc serii od 10 do 6 ? tzn ze przy pierwszej serii dobrac tak ciezar by dac rade zrobic 10, a przy drugiej 6 tak ? :) cisnac na maxa, tak ? Chyba chodzilo ci o powt? Radze ci zrobic tak bys zaczal od srednich ciezarow (trening w pierwszych 2-3 tyg ma byc [...]
WIBRATOR Siedziałam razem z moją przyjaciółką Kasią w kawiarni i rozmawiałam z nią o zwykłych babskich sprawach. Gadałyśmy o ciuchach, chłopakach i innych niespecjalnie oryginalnych rzeczach. W pewnym momencie rozmowa zeszła na sprawy seksu i masturbacji. Kasia zapytała mnie wprost: - Powiedz szczerze - masturbujesz się czasami? - No wiesz co, [...]
Masaż w saunie Święta Wielkanocne minęły spokojnie, trochę się rozleniwiłam i we wtorek nie poszłam na basen, ale już w środę poszłam do swojego zakładu kosmetycznego. Co prawda Karolcia nie miała po Świętach zbyt duże pracy ze mną, za to Markowi, masażyście powiedziałam, że leniuchowałam i chce, aby mnie trochę mocniej wyklepał i porozciągał. [...]
na zawodach nie poszło nam najlepiej, bo zajęliśmy 20. miejsce na 32. była bardzo dziwna punktacja w WOD'ach i gdybyśmy dowiedzieli się o niej przed zawodami, to na pewno zajęlibyśmy lepszą pozycję, bo przyjęlibyśmy inną taktykę. mimo to, jestem bardzo zadowolony, bo udało mi się przepłynąć na wiośle 1000m ze średnią 1.37 na 500m. do tego zrobiłem [...]
Grekar macie wyliczone ile dań macie zrobić, bo jak np 10 zostanie to co z nimi robicie. czy np jak czegoś już nie ma to klientowi co innego proponujecie, czy to jakiś catering, tzreba zrobić 100 i tyle.
Kaka Ty to serio napisałaś? Przecież to chyba oczywiste, że nie chodziło stricte o wędrowanie tłuszczu z brzucha na cycki tylko o zachowanie równowagi w redukcji. Nie można ciąć 600kcal w ciągu 3 tygodni dodawać cardio i oczekiwać redukcji tłuszczu z brzucha. Redukcja to skomplikowana sprawa. Organizm dostaje szoku, kortyzol wywala do góry i [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
